Seniorklassikern är en enklare variant av En Svensk Klassiker, det är ingen tävling, inga långa resor – du gör allt där du bor, i din egen takt. Kanske tillsammans med några från din SPF Seniorerna förening. Utmaningen är din egen – kanske når du en halv Svensk Klassiker eller mer?

• Valfria hanterbara distanser som kan genomföras i etapper
• Alla aktiviteter räknas
• Fokus på rörelseglädje, trygghet och variation

Aktiviteter och alternativ

Löpning

Du behöver inte springa – promenader med eller utan hund går också bra. 

Cykel

Fungerar både ute och inne på motionscykel hemma eller på gym. 

Simning

Simma ute eller i badhus. Alternativ: vattenträning, till exempel vattengympa. En kombination av träningsmaskiner eller gummiband som tränar rygg och armar går också bra. 

Skidor

Går att ersätta med stavgång ute, crosstrainer, roddmaskin eller stakmaskin. Det går också att fästa ett träningsband i gummi lite högt och dra i som om du åkte skidor. 

Seniorklassikern – rörelseutmaning en vecka

Du bestämmer själv vad som fungerar för dig. Välj en gren eller flera – skriv upp det du gör under Folkhälsoveckan 18 - 24 maj och lägg ihop sträckorna och se hur långt du kommer. Skicka in ditt resultat till SPF Seniorerna så deltar du i utlottningen av flera fina vinster.

Seniorklassikern – utmaning under ett helt år

Vill du sedan fortsätta utmaningen och komma ännu närmare En Svensk Klassiker – kanske rent av i mål – så fortsätt med dina aktiviteter och skicka sedan in ditt resultat senast den 18 maj 2027.

En Svensk Klassiker vs en Seniorklassikern

I en traditionell Svensk Klassiker ingår 9 mil skidor (Vasaloppet), 31 mil cykling (Vätternrundan), 3 mil löpning (Lidingöloppet) och 3 kilometer simning (Vansbro-simningen). 

I en Seniorklassiker ingår alla grenarna men sträckorna kan avverkas i etapper och längden är valfri. Det finns också alternativa sätt att genomföra utmaningarna på så att fler ska kunna delta. Och inte minst: en Seniorklassiker kan du göra hemifrån.

Målet är att se hur långt du når En Svensk Klassiker.

Räkna samman dina prestationer 

Skriv upp de sträckor du tillryggalägger i kilometer varje gång du varit aktiv, nedan har du en omvandlingstabell som hjälper dig att räkna om aktiviteterna i kilometer om du väljer alternativa träningsformer: 

Löpning

1 kilometer löpning = 20 minuters gång eller träning på träningsmaskin.

Cykel

1 kilometer på cykel = 5 minuter på motionscykel eller crosstrainer

Simning

100 meter simning = 10 minuter annan vattenträning, träningsmaskiner eller gummiband.

Skidor

1 kilometer på skidor = 10 minuter på stavgång ute eller inne på stakmaskin, löpband eller crosstrainer.

Rapportera

Här rapporterar du in ditt slutresultat och skickar till SPF Seniorernas Riksförbund – vi uppmärksammar särskilda insatser och lottar ut fina vinster.

Rapportera in resultatet

Alla som rapporterade in sina rörelseminuter är med i utlottning av fina priser. Vilka som vann ser du här nedan. Samtliga vinnare har kontaktats separat och fått sin vinst skickad till sig.