Foto: Christer Rasmusson
Länk till bilder finns efter texten

Öppet månadsmöte torsdagen 29 september      

Plats: Teaterhallen Folkets Park
Antal: Ca 70 deltagare
Ordförande hälsade välkomna och överlämnade ordet till dagens gäst: Peggy Dicksdotter Hermansson som presenterade och talade kring ämnet: "Fika för livet" - Om mat, måltider och hälsa för 65+.

Hälsosamma matvanor som råd när aptiten minskar hjälper dig må bra genom hela livet. Med åldern förändras kroppen. Du behöver äta lite annorlunda för att bibehålla styrka och hälsa. Varierad kost som t.ex. grönsaker, frukt, fisk, fullkorn, vegetabiliska oljor, nötter och frön. Protein behövs för muskler, immunförsvar, sårläkning och för att orka vara aktiv. Om aptiten minskar är det bra om varje måltid innehåller protein. Protein finns t.ex. i ägg, fågel, fisk, bönor, nötter, kött, mjölk, yoghurt, ost, kvarg.

D-vitamin bidrar till att stärka skelettet. Alla som fyllt 75 rekommenderas att ta D-vitamintillskott. Dessa råd ändras om någon har en sjukdomsbild som kräver annorlunda kost. Då måste man lyssna till läkare eller dietist.

Musklerna tappar styrka med åldern. Bra mat och träning ger styrka. Viktminskning ska förhindras. Musklerna minskar och fallrisken ökar. Kontakta läkare för att få hjälp. Risk annars att någon sjukdom är boven. Äta något lite energirikt mellanmål innan sänggående för att kroppen inte ska vara utan energi för länge.

God munhälsa ej att förglömma. Drick 1 1/2-2l vätska /dag. Är det varmt väder ännu mer.

En infektion i samband med nedsatt hälsa kan bli allvarlig för den som drabbas av listeria som kan finnas i kall ätfärdig mat bl.a. i gravad-och rökt lax, skinka, pate'er. Förpackningen kan innehålla listeria. Koka frysta importerade hallon minst 1 minut. Kan innehålla norovirus som orsakar vinterkräksjuka. Rörelse ger styrka liksom balansövningar. Att gå i trappor, dans, gympa och promenader minskar risken för benskörhet. Undvik för långt stillasittande - res på dig och gör knäböjningar för att använda benmusklerna. Öka kroppens uthållighet efter hand. Stort tack till Peggy Dicksdotter Hermansson för ett trevligt framförande av alla goda råd som bl.a.- Glöm inte att äta! 

Efter kaffepaus fortsatte ordförande med info angående olika aktiviteter. Läs mer info på Hemsidan. www.spfseniorerna.se/tomelilla
Onsdag 26 oktober månadsmöte Knut och Sven "Österlenarna", dragspel och gitarr
Söndag 23 oktober Kyrksöndag i församlingshemmet
Torsdag 27 oktober Höstmarknad
Torsdag 24 november Missing People
Torsdag 15 december Jultema och Lucia och kanske någon överraskning

Resor/Utflykter. Kontakt Lill Sallstedt tel/sms: 0737-070757, e-post lill@sallstedt.se
Onsdag 2 november Ystads hamn. Utflykt med egna bilar.
Fredag 25 november Jul på Wapnö slott
5-7 december Julresa till Kiel och Husum                                         

Kjell Persson IT-ansvarig meddelar senare, tid och plats för utbildning. Till hans hjälp bistår Krister Mårtensson på Android mobiler. Se Hemsidan.                  

Matinébio på Riobiografen en onsdag i månaden till rabatterat pris om antalet blir minst 20 personer. Första visningen med filmen "Kärleksbevis" blir onsdag 19 oktober kl.14.00. Anmälan till Gunnar Sallstedt. Se Hemsidan.

Lotteridragning följde innan nationalsången.
Tack från Gunnar Sallstedt till de närvarande för trevlig samvaro.
/Hanna-Karin Persson

Bilder från mötet

I samarbete med