27 medlemmar från SPF Seniorerna Hamre samlades i Hilti Bjjs (Brasiliansk jiujitsu) träningslokal för att lyssna till hur man genom ökad kunskap kan minska risken för skador om man faller. Instruktörerna Magnus, Kent och Jonas berättade, visade och ledde oss genom olika moment som är viktiga att lära in. Om olyckan skulle vara framme och man ramlat är det viktigt att inte ha för bråttom upp utan känna efter om något är skadat – om inte – ta sig upp utifrån nu givna instruktioner, gärna ta hjälp av t ex en stol. Vi fick se och träna på olika sätt man kan ta sig upp på från liggande position. Nästan alla prövade från liggande, alla prövade de stående övningarna som tränar balans och styrka. Vi fick både muntligt och i skrift många tips på övningar att göra hemma. Att träna är viktigt, så att handla rätt blir som en reflex, ett muskelminne, om man skulle ramla. Tack Magnus, Kent och Jonas för er lektion som genomfördes på ett initierat, trevligt och ödmjukt sätt! Fortsättning följer i höst.
Text: Gunnel Lundin
Foto: Håkan Fehne och Ulla Elfvendahl