Rörelse och fysisk aktivitet - små insatser, stora effekter
Ny forskning visar att även små doser individanpassad träning kan ge stora hälsovinster för äldre. Michael Tonkonogi berättar vad som fungerar bäst och varför.
Forskningen visar tydligt att träning som är anpassad efter äldre vuxnas behov är ett av de mest effektiva verktygen för att både förebygga och behandla många av de vanligaste sjukdomarna hos seniorer. Effekten är som störst när man går från att inte träna alls till att lägga till rörelse – även i mycket små doser. Varje steg räknas, och vinsterna kommer ofta snabbare än man tror.
I det här föredraget berättar Michail Tonkonogi om vilken typ av träning som gör störst skillnad för äldre och varför. Du får ta del av de senaste forskningsrönen om styrka, balans, uthållighet och rörlighet – och hur de tillsammans bidrar till bättre funktion, minskad fallrisk och ökad livskvalitet. Michail förklarar också varför muskelstyrka och explosivitet är särskilt viktiga att träna upp med stigande ålder.
Föredraget ger enkla och praktiska råd som är lätta att ta med sig hem i vardagen, oavsett träningsvana. Målet är att du ska gå därifrån med ökad kunskap, inspiration och konkreta verktyg för att stärka kroppen och hälsan – på ett sätt som fungerar just för äldre vuxna.
Föreläsare: Michail Tonkonogi, professor i medicinsk vetenskap med inriktning idrottsfysiologi vid Högskolan Dalarna berättar om de senaste forskningsrönen och ger enkla, användbara praktiska tips.
