Ensamhet drabbar oss alla – men vi kan göra något åt det. Hör Marie-Louise Söderberg, SPF Seniorernas sakkunniga berätta om ovälkommen ensamhet. 

Vem kan känna sig ensam?

Ensamhet är en känsla som kan drabba oss alla – oavsett ålder, kön eller bakgrund. Den uppstår ofta i samband med livsförändringar, till exempel:

• Förlust av en partner och vänner
• Sjukdom, olyckor eller personliga kriser
• Funktionsnedsättning som till exempel rörelsehinder
• Flytt till ny bostad, ort eller ett nytt land
• Arbetslöshet eller pensionering
• Skilsmässa

Män drabbas oftare

Studier visar att män oftare än kvinnor upplever ensamhet. En vanlig orsak är att män i mindre utsträckning har ett nära socialt nätverk eller vänner att prata med.

När är ensamheten som mest påtaglig?

Vissa tider på året kan känslan av ensamhet bli starkare. Det gäller särskilt vid högtider som jul och nyår, då social gemenskap ofta står i centrum. Även andra sociala sammanhang där människor samlas kan förstärka känslan av att stå utanför.

Ensamhet bland äldre

Att bli äldre innebär inte automatiskt att man känner sig mer ensam. Men det finns faktorer som kan påverka:

• Förlust av livspartner eller nära vänner
• Nedsatt hälsa eller rörlighet
• Sämre ekonomi
• Minskad ork att upprätthålla sociala kontakter

Trots detta är det viktigt att känna sig delaktig i samhället, ha människor att prata med och få den sociala stimulans som behövs för att må bra.

Vad kan du göra?

Det är inte alltid enkelt att hitta nya vänskaper eller sammanhang – här är några steg att testa:

• Gå med i en förening eller grupp som passar dina intressen.
• Lär dig mer om digital teknik som datorer och internet, verktyg som kan underlätta kontakt med familj och vänner.
• Våga ta kontakt – hälsa på dem du möter, ring en vän eller släkting.
• Berätta för din familj att du vill ha mer kontakt – de kanske inte vet hur du känner.
• Ta initiativ – visa att du vill komma närmare andra.
• Tro på att du är värdefull och att andra vill dig väl.

Läs mer om ensamhet

Den nationella strategin mot ensamhet
Hjälp och stöd när livet känns extra svårt
Rapport: Tillsammans mindre ensam - Så motverkar vi ofrivillig ensamhet
Statistik om ensamhet
Tips att ge till den som känner sig ensam