Ingela pratade om hur man kan motivera sig att komma igång och göra en beteendeförändring i fem steg. Vikten av att både äta rätt och få in rörelse i vardagen är viktigt för att vi ska må bra.
Matpyramiden ser lite annorlunda ut idag mot när vi var unga. Idag förordar man mycket mer grönsaker och mindre kött. Särskilt det röda köttet ska man ju vara försiktig med. Hon berättaade varmt om hur vi själva kan ta ansvar för en bättre livsstil pratade hon sig varm om.

"Om det jag hittills har gjort inte fungerar, då är det dags att göra någonting annorlunda”

Mikael pratade om vad man själv kan göra för att förbättra ländryggsproblem, vilka rörelser som är bra att göra regelbundet och skillnaden mellan akuta och kroniska problem. Han berättade om vilka åtgärder fungerade bra och vilka fungerade mindre bra. Vikten av en multidisciplinär behandling, d v s att många olika aktörer hjälps åt (till ex läkare, naprapater, kiropraktiker m fl).
Ipren fungerar bra vid akut smärta men sämre när man kommer till kronisk smärta. Han varnade också för att Ipren inte alltid är bra att äta om man har annan medicinering, vilket man måste ta hänsyn till.
Allmän träning då många muskler och leder samverkar är bäst, såsom bollsport, gå i skogen, dans och komplexa övningar. Skelettet stärks bäst när belastningen kommer från olika håll.

Som avslutning visade han ett par citat;

Hans Alfredsson lär ha sagt ”Ät lagom mycket korv” och Roger Moore lär ha sagt ”Jag tränar varje kväll. Jag öppnar fönstret och tar tio djupa andetag”

(Jag tänker att dessa citat kanske man inte får ta så allvarligt).

Rekommenderad läsning:
• Leva Livet av Maj-Lis Helénius och Tommy Cederholm
• Lyckobalansen av Dr Rangan Chatterjee

Som vanlig så avslutades sammankomsten med fika och mycket prat. En social och trevlig stund i vår lokal. Servicegruppen bestod idag av Annika, Elisiv och nytillskottet Ann-Margret som hade ordnat allt bra som alltid

(Text och bild Inger Handberg)