Att sova gott

Maria Schäfer, sömnkonsult, berättade för oss hur viktigt det är med god sömn. Under natten går ämnesomsättningen ner, blodsockret balanseras, immunförsvaret stärks och minnet sorteras. På förmiddagen mellan 9-11 är vi som piggast. En kort lur på 20-30 minuter efter lunch är att rekommendera. Om vi inte får tillräckligt med sömn, kan vi reagera med ilska och koncentrationssvårigheter. Alla mår vi bra av att lägga oss i ett svalt, helst mörkt sovrum och vid ungefär samma tid varje kväll.