Att äta bra kan också ha positiv effekt på exempelvis:

Minne

Humör

Ork

Immunförsvar

Sårläkning

Starka muskler     

För dig som är 65 +

Behövs mer protein i kosten för att bevara starka muskler, immunförsvaret, sårläkning och att orka vara aktiv. Om du äter varierat och inte har problem aptiten får du troligen i dig protein utan att behöva ändra kosten. Men om din aptit minskar är det bra att varje måltid innehåller protein. D-Vitamin får vi i oss på två sätt dels genom maten, och det bildas i huden när vi är ute i solljus. Är du över 75 år behöver du få i dig mer D-vitamin,eftersom hudens förmåga att omvandla solsken till D-vitamin minskar med åren. Därför rekommenderas alla som fyllt 75 att ta tillskott 20 mikrogram D-vitamin varje dag.

Viktigt med vätska.

Med stigande ålder blir förmågan att känna törst ofta sämre. Vätskebrist kan få dig att må allmänt dålig, men kan också ge yrsel och därmed öka risken för att ramla. Därför är det bra att försöka dricka ca 1,5-2 liter om dagen. All vätska räknas. Om du rör på dig mycket ,eller det är varmt kan det behövas mer.

Vikten.

Viktnedgång sker oftas gradvis och kan vara svårt att märka. Det är därför bra att väga sig regelbundet, för att tidigt upptäcka om vikten förändras.Viktnedgång kan vara tecken på sjukdom.

Hämtat från Livsmedelsverket