Under dagen fick vi höra tre olika presentationer rörande friskvård, om vad förbundet SPF gör centralt inom området och så fick vi höra och se exempel på något man kan må bra av nämligen att spela nyckelharpa!

1. Hur vi behåller ett bra liv på äldre dagar 
Övningar för både knopp och kropp med Anne-Lie Form (hon har arbetat med Åke Pålshammar, hjärnforskare).

Anne-Lie pratade om hur vi får ett bra liv på äldre dagar. Idag är de nya folksjukdomarna demens och fallolyckor. En professor Miia Kivipelto har utvecklat den sk. fingermetoden där det är fem olika saker som är viktiga för att vi ska må bra och hur man kan förebygga sviktande hjärnhälsa genom att införa flera livsstilsförändringar.

1. Kost. Medelhavskosten rekommenderas. Det finns nordiska alternativ t.ex. raps- eller solrosolja istället för olivolja. Men hur lägger vi om kosten (de flesta har 10-15 recept som de använder). Byt ut smör (mättat fett) mot fleromättat t.ex. margarin, raps- och solrosolja. Prova något nytt, sök på nätet på ”nyttig mat”. Man kan också gå in på Hjärt-lungfonden.se/hälsa/recept. Hitta ditt ”varför” du ska äta nyttigare för att bli motiverad. Svårt om man är ensam, men tips är t.ex. att äta på skolor eller ha träffar där man lagar mat tillsammans.

2. Fysisk aktivitet. Rör på er! Det förbättrar både minnet och minskar folksjukdomarna. För mycket stillasittande är farligt.

3. Hjärnmotion. Hjärngymnastik och kognitiv träning är också en friskfaktor för att förebygga minnesstörningar. Hjärnan är som en muskel och den både kan och bör tränas hela livet. Pussel, sudoku och korsord men även dator- och TV-spel är bra sätt att träna hjärnan. Lev ett aktivt liv och umgås med människor, lär dig nya språk och gör saker som känns spännande och värdefulla, det kan bidra till livslång hjärnhälsa. Lägg pussel, spela kort, utöka ordförråd, dansa, använd alla dina sinnen, lär dig något nytt, lyssna på musik eller spela själv, ta ny väg, meditera, skratta! Leka med barnbarn! Vi fick därefter testa ett ”minnesspel” på datorn, hittas på länken:

https://www.brainfit.word/cross-the-bridge/

4. Socialt liv. Det är viktigt att ha goda relationer och att ha någon man kan lita på. Meningsfullt liv viktigt. SPF arbetar med projektet ”Ofrivillig ensamhet”. Förslag att man kan ha ”ringlista”: ”Hur mår du? Välkommen nästa samling mm.” Föreningar kan göra mycket.

5. Koll på hjärtat och kärlen. Det som är bra för hjärtat är också bra för hjärnan. Så håll koll på att dina värden för blodtryck, kolesterol och blodsocker är hälsosamma. Även bukfetma kan öka risken för sviktande hjärnhälsa. Fysisk aktivitet bra för hjärta och hjärna. Högt blodtryck ökar risken för demens.

2. Efter lunch pratade Veronica Sjölin om policy kring folkhälsoarbete. Hon arbetar på SPFs kansli som administratör och marknadsförare.  
Förbundet arbetar med påverkan och opinionsbildning och Veronica presenterade många exempel. De kämpar bl.a. för gratis vaccin för bältros och RS-virus till äldre, utbyggt screeningprogram (mammografi upphör vid 74 år), kontroll av aorta, förmaksflimmer. Även hjälp i hela landet för att kontrollera hur de läkemedel som en individ intar fungerar tillsammans. De deltar i utredningar, besvarar remisser, skriver debattartiklar samt även skriver öppna brev, riktade till politiker. Om man vill skriva debattartiklar kan man få råd och stöd från förbundet. De uppvaktar också politiker och myndigheter och för löpande dialog med myndigheter t.ex. Socialstyrelsen, Läkemedelsverket. Det finns t.ex. möjligheter för distrikt och föreningar att söka medel mot ofrivillig ensamhet från Socialstyrelsen och de har haft ett sådant projekt som slutat, men arbetet fortsätter. De samverkar också med övriga civilsamhället t.ex. idrottsrörelser. De har också dialog med regionala och kommunala pensionärsråd, där Gotland är ett bra exempel på konstruktiv dialog.  

Veronica frågade om vi ville framföra några önskemål om vad Förbundet ska arbeta med. 
Bristen på lokaler var ett problem som flera har för att kunna ordna prisvärda aktiviteter. Där hänvisa hon till att det får vi arbeta med i distrikt och föreningar, då det är en lokal fråga. Jag tog upp detta med att många brukare på vårdboende inte verkar få komma ut så ofta och gjorde en jämförelse med kor, som enligt lag ska komma ut på sommaren på betesmark. Här hänvisade Veronica till ett ”Vård och omsorgspolitiskt program”, i vilket det ska stå att det ska ingå utevistelse för äldre på vårdboende. Något att följa upp för SPF lokalt hur det tillämpas regionalt?

När det gäller ofrivillig ensamhet nämndes en App- Mötesglädje (se SPF:s hemsida https://www.spfseniorerna.se/aktiviteter/motesgladje/). Jag kände inte till den, kanske något att prata om vid en månadsträff? Det pågår också volontärsprojekt, där frivilliga arbetar för att minska ofrivillig ensamhet hos äldre. Förbundet samlar nu in erfarenheterna från det projektet. De samarbetar med en sakkunnig Marie-Louise Söderberg, från föreningen Mind. För tillfället tar Folkhälsomyndigheten fram en nationell strategi mot ofrivillig ensamhet, som ska vara klar i februari 2025. Marie-Louise Söderberg skriver ett Nyhetsbrev, som man kan prenumerera på, se 
https://mind.se/nyhet/stort-berattarupprop-ska-minska-ensamhet/.

Förbundet ordnar en Folkhälsovecka på våren varje år, som pågår en vecka. Nästa år 2025 kommer seminariet vara i vecka 19 eller 20, det är ännu inte bestämt. Det spelas in och kan ses senare som ett Webinair, som alla kan delta i. Någon av deltagarna hade varit på det och rekommenderade det.

Det var sedan en frågestund. Ett problem är hur man fångar in yngre pensionärer och får dem aktiva? Börja fråga nya medlemmar vad de vill göra. I Blekinge har de haft en Workshop rörande: hur får vi dem engagerade?

3. Exempel på glädjande hobby 
Dagen avslutades med att Esbjörn Hogmark med bror berättade om sitt musikliv och om spelmannen Erik Sahlström (1912-1986). Givetvis hade de med sina nyckelharpor och spelade bl.a. ”Spelmansglädje”, komponerad av Sahlström 1942. Esbjörn hade tagit mod till sig och frågat Erik om de kunde spela tillsammans och det hade varit mycket givande. Erik var en upphöjd spelman och finns idag som staty vid Tegelmora k:a, utanför Örbyhus. Bröderna pratade också om den svenska nyckelharpan. Liknande instrument finns även i andra länder. Den svenska nyckelharpan är från 1700-talet men antalet krympte innan intresset ökade igen under 1900-talets senare hälft. Nyckelharporna finns mest i nordöstra Uppland, men har spritt sig och finns idag över hela världen. Unesco beslutade 2023 att ta upp Nyckelharpans nätverk i ”Unescos register över goda metoder för tryggande av immateriellt kulturarv”.