Vi, medlemmar på SPF Hamre har påbörjat en kurs där vi lär oss att falla utan att skada oss. Vi har väldigt roligt när ledarna Zsoltan och Jörgen får oss att släppa taget och våga trilla omkull. De två första gångerna har vi tränat att gå balansgång framåt och bakåt på en linje. Det gäller att lätta på sin åldringsvärdighet när man ska kasta sig bakåt och rulla runt som en köttbulle för att sedan ta sig upp med hedern i behåll. Visst är det skönt att ha den mjuka träningsmattan som underlag och känna lusten att förbättra sin teknik.
Vi är i varierande ålder, 70, 80 eller 90+ och det är ingen skillnad på risken att falla, det är lätt gjort. Det är ingen skam att falla, det händer alla någon gång. Hur man ska hålla sina händer och huvudet för att undvika brott behöver man träna på eftersom man när det sker inte hinner planera särskilt mycket. Vi övar på våra reflexer och även förmågan att ta oss upp igen efter fallet och ta det lugnt utan brådska.
Vi hoppas också att få lära oss hur man med bästa lyftteknik kan hjälpa andra som fallit.
Efter träningen har vi lite ömma muskler då de är områden på kroppen man inte ofta utsätter för rörelser. Vi ser därför fram emot att få se lite förbättringar i rörelseförmågan och muskelstyrkan efter kursen.
Vi tränar hos Västerås Judoklubb som har organiserat träningen just för oss äldre för att förebygga fallskador. Olyckorna med fall orsakar fler dödsfall än trafiken och medför mycket lidande och kostnader.
Kursen vi deltar i består av 10 gånger och det går att ansluta sig och få gå alla 10 gångerna under våren – anmäl dig gärna.
Text: Pirkko Nilsson
Foto: Jörgen Jonsson