37 medlemmar från SPF Seniorerna Hamre lyssnade den 7 februari på Birgitta Knutsson, fysioterapeut, som föreläste om ”Friskvård hela livet”. Vi fick veta att vi är piggare än någonsin – 70 är det nya 50 säger professor Ingemar Skoog. Våra blodkärl och lymfkärl är de viktigaste faktorerna för hur snabbt vi åldras – kost, fysisk aktivitet, sömn är viktiga likväl som att undvika fetma och se till att vara mindre stressade och ANDAS genom näsan, djupandas tyst rytmiskt och avslappnat.
Att röra sig har alltid varit viktigt. Det visar historien redan från Ling, gymnastikens fader via Kapten Uggla, Arne Tammer, Bengt Bedrup och dagens Sofia Åhman för att inte nämna Friskis och Svettis med sina11 000 medlemmar. Att vara fysiskt aktiv påverkar hjärnan positivt. Gå promenader, 6000 steg per dag räcker, gå i trappor, träna balans, rörlighet och styrka. Det är bra att variera sin träning. Det är viktigt att dricka 1½ liter per dag, även om du inte är törstig. Lymfsystemet renar och städar och är viktigt för vätskebalansen och immunförsvaret. Lymfsystemet har inte någon egen pumpfunktion utan är beroende av att vi rör oss för att transportera lymfvätskan i kroppen. Vi kan även stimulera detta genom att stryka på kroppen med uppåtgående rörelser.
Att umgås och skratta är en viktig faktor för kroppens välbefinnande.
Utifrån denna information startar vi Yoga på stol i höst.
Text: Gunnel Lundin
Foto: Håkan Fehne