Föredrag vid Bohusdistriktets årsstämma den 28 mars 2017 i Ljungskile: 

"När minnet sviker – den försmädliga glömskan"

"Tre saker jag inte kommer ihåg:

1. Namn
2. Ansikten
3. Det tredje kommer jag inte ihåg"

En skrattframkallande inledning till en intressant och positiv föreläsning om den naturliga glömskan, som både kan vara pinsam, irriterande och ibland oroande och som drabbar oss i alla åldrar och inte minst ju äldre vi blir. Och om vad som händer i hjärnan när minnet sviktar, men framför allt om hur vi skall handskas med glömskan på ett positivt sätt.

Nedan följer mina noteringar, som på inget sätt täcker hela föreläsningen och kan innehålla missuppfattningar. Ta därför chansen att lyssna till hennes föredrag om tillfälle bjuds.

Noteringar

Kognition är en samlingsterm för de mentala processer som handlar om minne, inlärning, språk, uppmärksamhet, beslutsfattande, planering och känslor.

Hjärnan styr ALLT handlande, via Hypofys och Hippocampus

Man kan lära sig saker hela livet (om man inte drabbats av någon sjukdom typ demens).

• Livserfarenhet kompenserar för något långsammare förmåga.

Vid stress (gå i väggen) alstras cortisol, som i kan ge symtom liknade demens.

En studie på stresspatienter (i huvudsak Duktiga Flickor) och ett antal kontrollpersoner med behandling och kontrollpunkter vart annat år i tio år gav att:

• 1/3 återfick normal funktion

• 1/3 var oförändrade

• 1/3 utvecklade demens.

Närminnet kan utvecklas med träning.

Mycket tankeverksamhets sker omedvetet. Närminnet är litet och man kan inte ha mer än en tanke åt gången. Därför krävs koncentration/fokusering.

Som hjälp kan man till exempel använda alla sinnen när man låser dörren (lyssna på klicket, titta på nyckeln, känn på handtaget). Så behöver man inte oroa sig för om man låst.

Långtidsminnet kan också tränas för att få saker att fastna:

• Memoryspel. Kräver koncentration.

• Använd GPS:en sparsamt. Kartan ger bättre träning.

• Organisera, tex nyckelskåp så slipper man leta nycklar (om man hängt upp dem förstås)

• Skriv upp, även på natten, så kan man lämna den tanken.

Episodiska minnet – närminnet- personliga händelser

Procedurminnet – färdigheter som att gå/cykla/spela ett instrument är minnen som sent överger en.

Inkodning- lagring styrs av hippocampus 

Vid "uttagning" sker förändringar för varje gång man "tar ut det". Viktigt vid vittnesmål.

Sova är bra för minnet.

Att oroa sig för ett tappat namn gör saken bara värre. Ständigt sökande tröttar. Erkänn vid möte att man inte "kan placera" personen.

Positiva minnen fastnar bättre.

• Humor är bra för hjärnan

• Titta / lyssna inte på de dåliga nyheterna. Framför allt: Bli inte uppretad.

Hjärnan gillar:

• Fysisk aktivitet

• Rytm, dans, pardans

• Spela och sjung

• Rita och måla

• Rytmsagor/ramsor

• Bridge

• Lyssna på högläsning (Ljudbok)

• Koncentrera på den du hälsar på i stället för på dig själv. (Använd tekniken med lyssna, se, känna)

• Gör annorlunda, bryt mönster, ändra vanor, byt plats

• Umgås och prata med andra

• Var uppmärksam

Att glömma är normalt, men om någon drar sig undan och isolerar sig är det fara å färde.

Och kom ihåg att det får inte plats mer än en tanke åt gången.

Så långt Ewa Styrud.

Paolo Roberto har en annan uppfattning. Han hävdar att män kan koncentrera sig på två saker samtidigt. ;)

2017.03.30
Bengt

PS

Ewa Styrud har arbetat de senaste 25 åren som forskningssköterska/koordinator inom forskningen av Kognitiva sjukdomar. Forskningssektionen är en del av Sahlgrenska akademin och placerad vid Neuropsykiatriska kliniken, Minnesmottagningen, Mölndal.

DS

PS 2

Metro har en artikel på samma ämne.

DS 2